“Vivir con Prisa-Suelta el Acelerador”
Saludos Caminantes:
Esta semana en el Podcast hablamos de la importancia de soltar en acelerador y pisar en freno en nuestras vidas. Este episodio esta inspirado en el libro Resultados Extraordinarios de Bernardo Stamateas.
Vivimos en un mundo acelerado y demandante, donde las presiones diarias pueden afectar significativamente nuestra salud física y mental. La importancia de reducir el estrés en nuestras vidas no solo es una cuestión de comodidad, sino que se convierte en un imperativo para preservar la integridad de nuestro sistema nervioso central (SNC). El estrés crónico, resultado de las tensiones acumulativas en el trabajo, las relaciones y otras áreas de la vida, puede tener consecuencias devastadoras para nuestra salud general y, en particular, para el funcionamiento eficiente de nuestro SNC.
El sistema nervioso central, compuesto por el cerebro y la médula espinal, es el epicentro de nuestras funciones cognitivas y emocionales. Cuando estamos sometidos a un estrés constante, se activa la respuesta de "lucha o huida", un mecanismo primitivo diseñado para afrontar amenazas inminentes. Sin embargo, en el contexto de la vida moderna, este mecanismo se activa con frecuencia, lo que expone nuestro SNC a un estado de alerta constante. Esta situación prolongada puede resultar en la liberación sostenida de hormonas del estrés, como el cortisol, que pueden tener efectos perjudiciales en el cerebro.
La reducción del estrés, por lo tanto, se convierte en una estrategia preventiva fundamental para salvaguardar la salud a largo plazo de nuestro sistema nervioso central. La incorporación de prácticas de manejo del estrés en nuestra rutina diaria puede marcar la diferencia en la preservación de la plasticidad cerebral y la función cognitiva. Técnicas como la meditación, el yoga y la atención plena han demostrado su eficacia para reducir los niveles de estrés y promover la relajación, contrarrestando así los efectos nocivos en el SNC.
Si te interesa aprender más sobre este tema y estás pensando incorporar herramientas para vivir en CALMA, sígueme en Instagram porque muy pronto estaré compartiendo mi nuevo proyecto contigo.
Como siempre,
Te Abrazo y Hasta la Próxima.
