“Beneficos del Mindfulness- Atención Plena”

Hoy en día vivimos en una constante búsqueda, como si algo nos faltara, como si estuviéramos perdidos o hubiésemos decidido quedarnos estancados en un pasado que ya no podemos cambiar o mirando hacia un futuro que aún no ha llegado. Pareciera ser que no estamos anclados al momento presente. Esta semana en el Podcast comparto la historia "El Buscador" incluida en el libro "Cuentos para pensar"“de Jorge Bucay

Vivir en el momento presente, también conocido como practicar la "atención plena" o "mindfulness", tiene una serie de beneficios para la salud mental y el bienestar general. Aquí hay algunas razones por las cuales se considera importante:

1. Reducción del estrés: El estrés a menudo proviene de preocupaciones sobre el futuro o remordimientos sobre el pasado. Al centrarse en el momento presente, puedes reducir la ansiedad y el estrés asociados con estas preocupaciones.

2. Mejora de la salud mental: Vivir en el momento presente puede ayudar a reducir los síntomas de depresión y ansiedad al permitirte liberar pensamientos negativos y enfocarte en experiencias positivas.

3. Mayor conciencia: La atención plena te permite estar más consciente de tus pensamientos y emociones. Esto puede ayudarte a comprender mejor tus reacciones a diversas situaciones y a tomar decisiones más informadas.

4. Mejora de las relaciones interpersonales: Estar plenamente presente cuando interactúas con los demás puede fortalecer tus relaciones. La atención y la escucha activa son componentes clave para una comunicación efectiva.

5. Aumento de la productividad: Al concentrarte en la tarea que estás realizando en el momento presente, puedes mejorar tu rendimiento y eficiencia. La multitarea constante a menudo conduce a una disminución de la calidad del trabajo.

6. Apreciación de la vida: Vivir en el momento presente te permite apreciar las pequeñas cosas de la vida que a menudo pasan desapercibidas. Esto puede conducir a una mayor gratitud y satisfacción general.

7. Mejora de la salud física: La atención plena también se ha asociado con beneficios para la salud física, como la reducción de la presión arterial, la mejora del sueño y el fortalecimiento del sistema inmunológico.

8. Manejo del dolor: Al centrarte en el momento presente en lugar de anticipar el dolor futuro, puedes experimentar una reducción en la percepción del dolor y mejorar tu capacidad para manejarlo.

   En resumen, vivir en el momento presente puede contribuir significativamente a una vida más plena, saludable y equilibrada, al permitirte disfrutar plenamente de tus experiencias y relacionarte de manera más efectiva con el mundo que te rodea.

   Si quieres comenzar tu práctica de “mindfulness” aquí te dejo el enlace de mi canal de YouTube Kio Colon donde comparto ejercicios de atención plena para principiantes.

   Te abrazo,

   Kio